Hören Sie auf zu essen wenn Sie satt sind

Essen, bis man satt ist (Heimliche Dickmacher)

 

Warum das ein Dickmacher ist, werden Sie fühlen, wenn Sie lernen, fünf Minuten VOR dem Sattsein mit dem Essen aufzuhören. Wie man weiß, wann genau man satt ist? Das lernt man ebenso schnell wie den richtigen Bremsdruck beim Autofahren. Es ist Gefühlssache. Und dann werden Sie auch nach kurzer Zeit wahrnehmen, wie sehr Ihnen diese neue Gewohnheit gesundheitlich guttut.

 

Unterstützend können Sie darauf achten:

  • Bewußt zu essen, d.h. ohne Fernseher, Lesen, Nebenbei, vor dem PC, ....
  • Solange kauen bis ein Speisebrei im Mund entsteht.
  • Langsam essen, die Gabel/den Löffel nach jedem Bissen hinlegen
  • Einen Moment zwischen den Bissen vergehen lassen

Zum Abonnieren meines BLOG's klicken Sie auf das Logo